Qual a influência do meio ambiente na prática de atividade física?

Surf, vela, triatlo, corrida de aventura, mountain bike. São diversos os esportes que colocam o atleta diretamente em contato com a natureza e o meio ambiente durante sua prática. Pequenos gestos, como retirar o lixo das estradas, ou ações de como coletar resíduos no fundo do mar estão unindo atletas e admiradores de diferentes esportes em torno do enfrentamento da poluição. De acordo com a ONU Meio Ambiente, diferentes modalidades esportivas do mundo estão engajadas no combate na causa.

No Brasil, pouco mais de 1/3 da população pratica algum esporte ou atividade física, é o que aponta o último estudo que o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) lançou sobre o tema. Os dados, contidos no suplemento Prática de Esporte e Atividade Física, da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílio (PNAD), evidenciam que o vínculo e o cuidado dos atletas com a natureza se dão na necessidade que o esportista tem de realizar a sua atividade no ambiente.

Segundo a professora de educação física Kátia Roiphe, as pessoas que praticam atividades físicas têm relações mais estreitas e de maior responsabilidade com o meio ambiente. E, quanto mais a atividade física estiver ligada ao ambiente externo, mais esse vínculo se firma.

“A prática esportiva requer e exige muita disciplina, o que influencia no cuidado mais apurado do atleta com seu próprio corpo e com o ambiente que vive. Se eu não cuidar do meu corpo para ter uma boa performance esportiva, eu sofro a consequência. Funciona assim também com o meio ambiente, é uma relação direta”, explica.   

Foi por meio do esporte que a ciclista Erika Sallum passou a adquirir práticas sustentáveis na sua rotina e criou uma consciência ambiental. “O esporte outdoor é praticado no meio ambiente, lá é o nosso playground. Com o esporte, você passa a ter muito mais noção de quanto o homem pode acabar com o seu próprio playground”, defende.

Praticante de ciclismo de estrada há 14 anos, ela afirma que o problema da poluição deixada por veículos motorizados nas estradas é grande e, por isso, eles tentam conscientizar todos os envolvidos a não jogar lixo na estrada e não deixar rastros.

Erika acredita que projetos de proteção ambiental e movimentos de conscientização criados pelos atletas são fundamentais para ampliar o engajamento das pessoas em torno do assunto.

“É preciso fazer campanha consciente, verdadeira e que tenha um impacto para as próximas gerações. Os atletas são pessoas com ótima entrada na população de maneira geral e podem ajudar a transformar a cabeça dos jovens”, destaca.

Pelos oceanos

A criação de uma organização dedicada ao empoderamento de surfistas para a proteção dos oceanos foi a saída que João Malavolta encontrou para lidar com a indignação que ele e um grupo de surfistas de Itanhaém, litoral Sul de São Paulo, tinham com a quantidade de lixo que encontravam na areia das praias após as temporadas de verão e feriados prolongados.

Atualmente, fundador e diretor executivo da Ecosurf, João acredita que o esporte acaba se transformando em uma ferramenta de luta socioambiental. O objetivo de sua organização é o de fazer com que a maior parte dos surfistas e engajadores no mundo inteiro entendam e assumam a responsabilidade de protegerem o local onde passam boa parte do seu tempo: a praia e os oceanos.

Nos mais de 20 anos de atuação, a organização já conseguiu influenciar políticas públicas de proteção ambiental da zona costeira, principalmente por estar atenta às questões que envolvem a agenda ambiental no país e no mundo. A Ecosurf está presente nas macrorregiões do litoral brasileiro, na Europa e na África.

“Já são mais de 10 mil voluntários envolvidos e dezenas de toneladas de plásticos retirados das zonas costeiras e marinhas”, explica o diretor executivo. 

Qualquer surfista que se identificar com a causa pode fazer parte da organização, que divide suas ações em quatro eixos de trabalho: Oceanos, Clima, Recursos Hídricos e Surf Sustentável, e ainda conta com formação presencial, cursos, workshops e palestras. “Dentro desse contexto, atuamos nas áreas da educação, políticas públicas, pesquisa, ativismo e mobilização”, explica João. Campanhas de despoluição das praias, manifestações e cyberativismo estão entre as atividades propostas pelo Instituto.

Run For The Oceans

Marcas de artigos esportivos também entram na causa. Em 2018, a Adidas fez uma parceria com o programa Parley for the Oceans para criar um movimento global que usa o esporte como forma de conscientização sobre a poluição marinha. Com o slogan “Transformando ameaças em design”, o projeto pretende impedir que o plástico chegue aos oceanos. No lugar disso, o material é transformado em artigos esportivos de alta performance.

Já faz tempo que a prática regular de atividade física deixou de ser o método utilizado apenas para a perda de peso. Está comprovado que abandonar o sedentarismo e investir em exercícios reduz o risco de várias doenças, além de melhorar o condicionamento físico e, com ele, a disposição, além de aumentar a oxigenação cerebral, combater o estresse, a ansiedade e até ser indicado para pessoas que sofrem de depressão. Há estudos que comprovam que praticar exercícios físicos regularmente melhora a memória. Isso sem contar os outros benefícios à saúde como o controle do diabetes, da pressão arterial e do colesterol.

Por outro lado, há pessoas que não associam a prática de exercícios a um lugar fechado como o de uma academia. E para quem quer mexer o corpo ao ar livre, saiba que os benefícios são muitos. A começar que a luz natural do solproduz vitamina D, eleva a melatonina, substância que ajuda, entre outras coisas, a regularizar o sono. E se dormimos melhor, despertamos bem, e temos a possibilidade de ter um dia saudável, com melhora no rendimento e menos estresse. Aliás, vários estudos comprovaram que a prática de esportes ao ar livre é capaz de auxiliar no combate à depressão. Isso porque melhora não só o humor, como eleva a autoestima.

O contato com a natureza, associado aos benefícios da prática regular de exercícios,libera hormônios do bem-estar, como a dopamina, a endorfina e a serotonina, contribuindo, dessa forma, para o alívio do estresse, diminuindo a ansiedade, e até auxiliando a ter uma visão mais positiva dentro da rotina.

Regularidade é fundamental

Segundo os especialistas, a melhor maneira para evitar que você desista do exercício na segunda semana é escolher a opção que mais gosta, que lhe dá prazer. Para que você consiga ter uma regularidade nas atividades, não faltam opções. Uma simples caminhada à corrida, passando por andar de bicicleta, pular corda e até andar de patins, podem fazer um bem danado ao seu corpo, sua mente e seu espírito. E então, vamos começar?!

5 modalidades esportivas à sua escolha

Confira algumas práticas esportivas que você pode começar a fazer hoje mesmo, arrumando pelo menos 20 minutos dentro da sua rotina diária. Aos poucos, você vai aumentando o tempo, até sentir que os benefícios são tão grandes, que uma hora se exercitando no parque, na praça ou mesmo numa rua arborizada da sua cidade, passa rapidinho.

Mas lembre-se: use roupas adequadas e proteção adequada. No frio, alimente-se de maneira leve, e tome bastante água antes, durante e após o exercício. No calor, atente-se aos horários de exposição ao sol (evita o período das 10h às 16h), use roupas leves, protetor solar e hidrate-se repetidas vezes.

Corrida: aumenta a produção de endorfina, a sensação de bem-estar e a agilidade. É uma atividade que auxilia na perda de peso e melhora o condicionamento físico. O calçado deve ser escolhido de acordo com a demanda de carga sobre a planta do pé. Um bom amortecedor também é importante. Sentiu dores durante a prática? Procure orientação de um médico.

Caminhada: ajuda acontrolar a pressão arterial, o diabetes, protege contra demência e ainda emagrece. Isso sem contar que melhora a autoestima, previne doenças cardíacas, permite maior vascularização do cérebro, aumentando o grau de raciocínio e agilidade. Antes de sair andando por aí, escolha um tênis apropriado e confortável.

Passeio de bike: mantém o corpo todo em movimento, mas principalmente pernas, coxas e braços. É uma atividade que melhora o condicionamento físico e colabora para a perda do excesso de peso. É fundamental o uso de capacete.

Andar de patins: melhora o condicionamento cardiorrespiratório. É um exercício de menor impacto para o corpo. Por outro lado, aumenta a resistência muscular, traz mais flexibilidade, agilidade e mobilidade articular. Também desenvolve o equilíbrio corporal, auxilia na definição muscular, principalmente das coxas, pernas, nádegas, abdômen e costas. É importante utilizar equipamentos de segurança, como joelheiras, cotoveleiras e capacete.

Ioga: a atividade harmoniza o corpo, a mente e a respiração através de técnicas de respiração, posturas de ioga e meditação. Além disso, a ioga trabalha força, equilíbrio, músculos e alongamento, trazendo bem-estar, paz interior e qualidade de vida.

Fonte: Blog da Saúde, e Saúde Brasil Portal, ambos do Ministério da Saúde; Hospital Israelita Albert Einstein eAtivo Saúde

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